Regularne spożywanie posiłków bogatych w warzywa i białko pomaga:
-
kontrolować apetyt,
-
ograniczyć spożycie wysoko przetworzonej żywności,
-
stabilizować poziom cukru we krwi,
-
wspierać prawidłową pracę układu trawiennego.
Nie chodzi o to, by jeść tylko sałatki. Kluczem jest równowaga i konsekwencja. Ta propozycja jest po prostu wygodnym narzędziem, które ułatwia utrzymanie zdrowych nawyków.
Najczęstsze błędy przy przygotowywaniu sałatek
Choć sałatka wydaje się zdrowym wyborem, łatwo zwiększyć jej kaloryczność. Oto czego warto unikać:
-
nadmiaru sosów na bazie majonezu,
-
dużej ilości sera żółtego,
-
smażonych dodatków,
-
zbyt dużej ilości oliwy.
Jedna łyżka oliwy to około 90 kcal – warto o tym pamiętać.
Czy można jeść ją codziennie?
Tak, o ile dbasz o różnorodność składników. Organizm potrzebuje różnych witamin i minerałów, dlatego warto zmieniać źródła białka oraz warzywa. Dzięki temu unikniesz niedoborów i zachowasz motywację.
Efekty, które zauważyłam
Po kilku tygodniach regularnego spożywania lekkich, zbilansowanych posiłków:
-
poczułam więcej energii,
-
przestałam mieć ochotę na wieczorne podjadanie,
-
moje ubrania stały się luźniejsze,
-
poprawiło się trawienie.
Najważniejsze jest to, że nie czułam się na diecie. Nie było uczucia restrykcji ani głodu.
Dlaczego inni mi dziękowali?