Prostota składników – większość produktów masz już w lodówce.
Krótki czas przygotowania – nie potrzebujesz skomplikowanego sprzętu.
Łatwość przechowywania – możesz przygotować składniki wcześniej i złożyć sałatkę tuż przed jedzeniem.
Uniwersalność – sprawdzi się jako lunch do pracy, kolacja czy lekki obiad.
Wiele osób, którym wysłałam ten przepis, pisało mi później, że to ich „ratunek” w zabieganym tygodniu.
Warianty niskokaloryczne, które warto wypróbować
Aby uniknąć monotonii, warto rotować składniki. Oto kilka inspiracji:
1. Sałatka z tuńczykiem
Dodaj tuńczyka w sosie własnym, kukurydzę i czerwoną cebulę. To świetne źródło białka i kwasów omega-3.
2. Sałatka z ciecierzycą
Idealna opcja roślinna – ciecierzyca dostarcza błonnika i białka, dzięki czemu syci na długo.
3. Sałatka z awokado
Mała ilość awokado nada kremowej konsystencji i dostarcza zdrowych tłuszczów, które wspierają przyswajanie witamin.
4. Sałatka z grillowanymi warzywami
Cukinia, bakłażan i papryka z dodatkiem świeżych ziół sprawiają, że smak jest intensywny, a kaloryczność wciąż umiarkowana.
Jak ta sałatka wspiera proces redukcji?