Delikatny masaż nóg w kierunku serca może wspierać odpływ żylny. Możesz użyć naturalnego olejku, wykonując spokojne, płynne ruchy.

Na rynku dostępne są również rollery czy urządzenia do masażu, które mogą wspierać relaks mięśni po długim dniu.

Znaczenie nawodnienia

Odwodnienie może powodować zagęszczenie krwi, co wpływa na jej przepływ. Regularne picie wody w ciągu dnia to prosty, ale skuteczny element profilaktyki.

Kiedy należy skonsultować się z lekarzem?

Niektóre objawy mogą wymagać profesjonalnej diagnozy, zwłaszcza jeśli pojawiają się:

• silny ból nóg

• nagłe obrzęki

• zmiany koloru skóry

• duszność

• ból w klatce piersiowej

W takich sytuacjach nie należy zwlekać z wizytą u specjalisty.

Małe zmiany, duże efekty

Poprawa krążenia nie musi oznaczać radykalnej zmiany stylu życia. Często wystarczy:

• więcej ruchu

• krótsze siedzenie

• zdrowsze wybory żywieniowe

• regularne ćwiczenia

• redukcja stresu

Konsekwencja jest ważniejsza niż intensywność.

Czy efekty są natychmiastowe?