Zaparcia to problem, który można skutecznie łagodzić naturalnymi metodami. Według dietetyków najważniejsze jest połączenie trzech działań:
-
Zwiększenie spożycia błonnika w diecie, zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego,
-
Regularne nawodnienie organizmu,
-
Codzienna aktywność fizyczna wspierająca pracę jelit.
Dodatkowo warto stosować naturalne triki, takie jak siemię lniane, jogurty probiotyczne czy lekkie ćwiczenia brzucha. Dzięki tym prostym zmianom w stylu życia można poprawić regularność wypróżnień, uniknąć dyskomfortu i wspierać zdrowie układu pokarmowego.