Śniadanie z owocami i pełnoziarnistymi produktami: pobudza jelita do pracy po nocnym odpoczynku.
Siemię lniane lub nasiona chia: kilka łyżek dodanych do jogurtu lub owsianki działa jak naturalny „smar” dla jelit.
Probiotyki: naturalne jogurty, kefiry czy kiszonki wspierają zdrową florę bakteryjną jelit.
Kiedy udać się do lekarza?
Chociaż zaparcia często można łagodzić naturalnymi metodami, warto skonsultować się z lekarzem, jeśli:
-
problem trwa dłużej niż 3 tygodnie,
-
występują silne bóle brzucha, wymioty lub krwawienie,
-
zauważysz nieoczekiwaną utratę masy ciała lub inne niepokojące objawy.
Profesjonalna diagnoza pomoże wykluczyć choroby przewodu pokarmowego i ustalić najlepszą metodę leczenia.
Podsumowanie